Что будет, если не спать сутки и больше, последствия отсутствия сна

Что такое сон и зачем он нужен

Чтобы понять, что значит для организма не спать 3 суток подряд, рассмотрим вкратце, зачем человеку нужен сон, и каким он должен быть.

Во время сна замедляются все процессы, происходящие в организме: мы реже дышим, замедляется сердечный ритм, снижается мышечный тонус. Мозг во время сна тоже изменяет свою работу: он переключается на ночной режим, и подаёт команды во все органы и системы организма для перестройки на ночной лад. На клеточном уровне во сне происходит регенерация. Отдыхает и психо-эмоциональная сфера: недаром говорится, что со сном уходят тревоги и волнения.

Чтобы организм действительно отдохнул и сон был физиологичным, необходимо, чтобы качество этого отдыха соответствовало определённым критериям:

  • достаточная длительность;
  • удобная постель;
  • комфортная среда.

Физиологическая норма сна зависит от возраста и индивидуальных особенностей, но для нормальной работы организма спать нужно не менее 7 часов в сутки.

Качественный сон предполагает горизонтальное положение тела для разгрузки позвоночника и расслабления скелетной мускулатуры. Постель не должна быть слишком мягкой или слишком жёсткой. Комфортность среды определяется:

  • влажностью воздуха;
  • температурой;
  • вентиляцией помещения;
  • отсутствием внешних раздражителей (свет, шум, запахи).

Отсутствие одного или нескольких условий нормального сна может стать причиной бессонницы.

Суточные нормы сна для детей и взрослых

Развитие науки и техники уменьшило длительность сна во всех странах за последние полвека на один-два часа. Сомнологи подчёркивают, что недостаток сна ассоциирован с риском острых сосудистых событий, коронарным синдромом, цереброваскулярными болезнями, избыточной массой тела, нарушением чувствительности тканей к инсулину, угнетением иммунитета.

Сон для человека

Важно знать! Особенно негативное влияние недостаток полноценного отдыха оказывает на подростков.

Американский Национальный фонд сна рекомендует для восстановления сил следующие возрастные нормы:

ВозрастОптимальная продолжительность сна в часах
до 3-х месяцев жизни 14-17
с 4-х до 12-ти месяцев 12-15
с 1-го до 2-х лет 11-14
с 3-х до 5-ти лет 10 -13
с 6-ти до 13-ти лет 9 -11
с 14-ти до 17-ти лет 8-10
с 18-ти до 25-ти лет 7 – 9
с 26-ти до 64-х лет 7 – 9
Старше 65-ти лет 7- 8

Оптимальный режим сна и бодрствования индивидуален и зависит не только от периода жизни. При беременности, болезни, интенсивной интеллектуальной нагрузке и физической работе организм испытывает потребность в дополнительных часах сна.

Причины бессонницы

Бессонница может быть спровоцирована:

  • негативными эмоциями, скопившимися за день;
  • депрессивным состоянием;
  • страхом;
  • психологическим перенапряжением;
  • перевозбуждением;
  • информационной перегрузкой;
  • внешними раздражителями;
  • физиологическими проблемами (сильная боль и т.д.)

В некоторых ситуациях человеку необходимо бодрствовать на протяжении длительного времени, но ошибочно полагать, что если не спать 3 суток, можно сделать втрое больший объём работы. Во время бессонницы работоспособность человека значительно падает, а самочувствие ухудшается, и этот процесс идёт по нарастающей по мере длительности отсутствия сна на протяжении двух и более суток подряд.

Сознательная депривация сна

История знает немало примеров сознательной депривации сна. Отказ может быть добровольным (эксперимент), вынужденным (производственная необходимость, семейные обстоятельства), принудительным (пытки).

По виду различают:

  • частичную;
  • тотальную;
  • депривацию стадии быстрого сна.

При частичной – время погружения в сон уменьшается до нескольких часов. Депривация стадии парадоксального сна вызывается в лабораториях с помощью специального оборудования.

В студенческой среде бытует ошибочное мнение, что накануне экзамена возможно, жертвуя сном, усиленно заниматься, взбадривая организм тонизирующими напитками.

Это делать бессмысленно по следующим причинам:

  • Новые знания быстрее и легче усваиваются «на свежую голову».
  • В процессе сна происходит передача полученной за день информации «на хранение» в структуры мозга, ответственные за долговременную память.
    При сокращении времени сна нервная система не успевает освободиться от перегрузки – способность к запоминанию снижается.
  • Лишь первая доза кофеина действует тонизирующее, с каждым последующим приёмом, в мозге усиливаются процессы торможения.
  • Могут появиться морщинки, сухость кожи, одутловатость.
  • Существует опасность уснуть на экзамене.

Подобная «интенсивная» методика изучения предмета не поможет получить отличную оценку, а последствия недосыпания негативно скажутся на здоровье. Гораздо эффективнее заниматься круглый год, но во время сессии высыпаться нормально. Главное помнить – при достаточном сне возрастает способность мозга качественно усваивать информацию.

Вынужденное состояние, вызванное инсомнией

Бессоница может быть обусловлена соматическими и психогенными причинами. Такие симптомы как интоксикация, боль, гормональные нарушения, депрессия препятствуют возможности спокойно заснуть. Лучшим лечением будет терапия основного заболевания.

Внимание! Особо опасным нарушением считается фатальная семейная бессонница (FFI) – генетическая патология, приводящая к летальному исходу, одним из ведущих признаков которой является нарушение засыпания.

Инсонмия выступает побочным действием нескольких лекарств:

  • «Ноотропил» – психо- и ноотропное средство.
  • «Теофиллин» – препарат для снятия приступа бронхиальной астмы.
  • «Преднизолон» – гормон коры надпочечников.
  • «L-тироксин» – аналог продуктов щитовидной железы.
  • «Зидовудин» – запускает противовирусную защиту, в том числе, воздействует на возбудителя иммунодефицита человека.
  • «Кофеин» – психостимулятор, назначается при синдроме дефицита внимания и гиперактивности.

Кроме того, сочетание отдельных химических веществ с алкоголем вызывает возбуждение нервной системы. Поэтому никогда не следует заниматься самолечением.

Процессы в организме при длительной бессоннице

Если человек вынужден не спать трое суток и более, происходят изменения физиологического и психического состояния. Нарушается нормальная работа всех органов, поскольку им не дают отдохнуть и восстановиться.

Первое и главное последствие длительного отсутствия сна – резкое снижение трудоспособности. Нарастает ощущение физической усталости, человек не в состоянии сделать даже ту физическую работу, которую обычно делает без затруднений.

Снижаются умственные способности: человек не может решать элементарные арифметические задачи, с трудом вспоминает даты, фамилии и т.п. Ему сложно сконцентрировать внимание на чём-либо. При наборе текста делается большое количество ошибок и опечаток.

Трое суток без сна вызывают нарушение речи: уже на вторые сутки человек начинает говорить медленнее, а через 48 часов бессонницы он начинает «заговариваться», теряет логическую нить разговора, с трудом подыскивает нужные слова.

Провалы в памяти могут касаться как давних событий, так и произошедших час назад. Происходят резкие поведенческие изменения: человек становится раздражительным, возможны беспричинные слёзы и даже истерики.

Меняется внешний вид, человек кажется старше своего возраста. Из-за того, что он начинает тереть глаза, у него покрасневшие напухшие веки с синяками или мешками под глазами. Кожный покров и слизистые бледнеют, ногти могут стать синюшными.

Наряду с физической слабостью, нарушается координация движений, появляется тремор (дрожание) рук и ног, возможны судорожные подёргивания конечностей и лицевых мышц (нервный тик). Если не спать 3 дня, снижается острота зрения, визуальная картинка «плывёт», становится нечёткой. Возможны «мушки» перед глазами. Руки и ноги начинают неметь, кожа становится очень холодной на ощупь, может выступать обильный пот.

Такое состояние сопровождается приступами озноба. Снижается или совсем отсутствует аппетит, человека тошнит. Если ему не дать поспать при наступлении таких симптомов, произойдёт резкое ухудшение состояния: могут начаться зрительные и слуховые галлюцинации, после чего человек впадает в коматозное состояние и может умереть.

Что будет если вообще отказаться от сна

На основании экспериментов и данных исследователей можно смоделировать посуточно состояние человека в постоянном бодрствовании.

Как сон влияет на организм

Человеческий организм – это запрограммированный механизм. Он так устроен, что ему постоянно необходимо сменять фазы бодрствования и сна. Примерно треть жизни человек находится в состоянии отдыха и покоя.

Это время используется организмом на восстановление жизненной силы и потраченной энергии. Из этого и вытекает вопрос, сколько дней человек может не спать.

Каждому человеческому организму в ночное время нужно обязательно отдыхать. Сон – это главный фактор психоэмоциального состояния. При сне от 8 часов в сутки человек себя ощущает полноценным членом общества с хорошим настроением.

Сон бывает глубоким и быстрым, а за ночь должны быть пройдены все фазы. Только в этом случае будет присутствовать чувство бодрости. А от недосыпания тоже снижается работоспособность и ухудшается психическое здоровье.

При очень длительном бодрствовании организм получит серьезные последствия. Дальше мы расскажем по дням, сколько человек может не спать и что будет с ним происходить на первые, вторые, третьи, четвертые, пятые и шестые сутки бодрствования.

Что будет, если не спать сутки

Если человек не будет спать сутки, то ничего страшного с его организмом не случится. В современном мире многие люди работают по графику сутки трое. Где 24 часа нужно провести на работе в состоянии бодрствования. После окончания смены они приходят домой и ложатся отсыпаться.

Человеку, график работы которого стандартный, то есть 8 часов в день, отработать суточную смену будет очень тяжело. Ему будет очень хотеться спать, а за счет этого снизится внимание и концентрация. В этой ситуации возможно поможет кружка кофе и прохладный душ.

Однако, на каждого человека ночь без сна может подействовать по разному. Есть категория людей, которые после ночного бодрствования ощущают прилив сил и энергии, а это способствует развитию бурной деятельности.

Но есть еще люди, которые не спав сутки, становятся крайне агрессивными, закатывают скандалы по пустякам и провоцируют конфликты. Но проявляется такое состояние у них, если им намеренно не дают спать. В остальных случаях их поведение может быть стандартным.

Такие изменения с человеческим организмом происходят, потому что даже после первых суток бодрствования мозговая активность сильно нарушается и у некоторых даже могут проявляться легкие симптомы шизофрении. Речь становится нечеткой, цвета они видят искаженно, эмоции подавляются, но если на него давят извне, то наружу все выходит через истерику.

Не спав 24 часа, у человека могут появиться головные боли, апатия, отсутствие аппетита, повышенное артериальное давление, легкая аритмия.

На его лице будет четко прослеживаться усталость: кожа станет тусклой, под глазами появятся мешки и темные круги, все морщины (если они, конечно, есть) станут отчетливо видны.

Что будет, если не спать 2 суток

В этом пункте мы можем ответить, сколько суток человек может не спать без серьезных последствий. Если он будет бодрствовать 48 часов, то есть двое суток, то его организм только-только начнет постепенно разрушаться.

Из-за того, что клетки головного мозга начнут отмирать, ухудшится не только внимание, но и координация в пространстве, фокусировка мышления на поставленной задаче, нарушится ясность зрения (у многих наблюдается появление мушек перед глазами, которые расходятся и сходятся кругами).

  • У многих людей появляется усиленный аппетит. В большей степени им хочется сильного соленого или жаренного.

С помощью таких продуктов организм поддерживает выработку гормонов, которые необходимы для реакции метаболизма. Диарея и изжога часто присутствуют у людей, которые не спал двое суток.

Очень часто человек, который долго бодрствовал, не может потом долгое время уснуть. Происходит это потому, что организм начинает вырабатывать гормоны, отвечающие за бессонницу.

Что будет, если не спать 3 суток

Если человек не будет спать 3 суток, то в первую очередь ему понадобится шарф и плед, так как при таком количестве часов без сна начнется озноб, независимо от погоды на улице. Зверский аппетит со второго дня моментально пройдет.

Желудок будет пытаться вернуть его владельцу все содержимое, показывая, что он отказывается функционировать в таких условиях.

У человека пропадет ко всему интерес и он может даже сидеть, смотреть в одну точку и не двигаться. Его мозг уже перестанет держать контроль над ситуацией и даже сознание может отключаться полностью на несколько минут. Но это еще будет считаться не поверхностным сном, а микросном. Он может длиться от 1 секунды до 1 минуты.

Что будет, если не спать 4 суток

Если человек не будет спать 4 суток, то его мозг уже будет ему не подвластен. Он в буквальном смысле будет отключаться. Если после первых 24 часов без сна мозг теряет способность обрабатывать информацию на треть, после 48 – на 60%, то на четвертые сутки мышление уже будет полностью отсутствовать.

Нейронная активность будет равна нулю и основные участки мозга начнут работать в автономном режиме. Сознание будет постоянно путаться и сбываться, речь станет примитивной и односложной. Может начаться тремор конечностей, озноб и появиться чувство ватных рук и ног.

За 4 суток визуально и внутренне человек станет старше на 10 – 20 лет.

У него появятся галлюцинации и пропадет грань между реальностью и видениями.

Из-за этого эмоции и настроение станут как спящий вулкан. Человек со стадии равнодушия перейдет в стадию беспричинного и бесконтрольного раздражения, которая может иногда граничить даже с агрессией.

Что будет, если не спать 5 суток

Если человек не будет спать 5 суток, то к имеющимся галлюцинациям прибавится и паранойя, которая рано или поздно вызовет панические атаки. В этот период у человека участится сердцебиение, на спине выступит холодный пот и он вообще может забыть, кто он такой.

Его галлюцинации все больше будут похожи на реальный мир, станут яркими, четкими. Их будет очень трудно отличить от настоящей действительности.

Есть несколько человек, которые не спать могут дольше, поэтому симптомы, которые мы описали для 4 суток без сна могут у них перейти и на пятые сутки.

Что будет, если не спать 6 суток и более

Сейчас мы подошли к самому интересному вопросу, сколько можно не спать человеку до смерти.

Если он будет бодрствовать 6 суток, то он станет похожим на наркомана. Иммунитет его перестанет сопротивляться и откажется реагировать на вредоносные микроорганизмы.

То, что люди, не спавшие 6 – 7 суток, беззащитны к микробам, вирусам и бактериям доказано множественными экспериментами.

Последствия для организма одной бессонной ночи

Во сне идёт перестройка физиологических процессов, изменение гормонального фона, терморегуляции, обмена веществ.

При детальном обследовании человека, не спавшего ночь, отмечается следующее:

  • сухость кожных покровов и слизистых оболочек;
  • снижение болевой чувствительности;
  • повышенная зябкость;
  • незначительные нарушения координации;
  • изменение пульса и артериального давления;
  • гипогликемия.

Недосып угнетает регенеративную функцию и непецифический иммунитет, снижает устойчивость к стрессовым ситуациям. Если полноценно поспать после одной бессонной ночи, негативные проявления уйдут.

Как пережить ночь без сна

Известно, что даже незначительный недосып оказывает негативное воздействие на организм. Но иногда обстоятельства складываются так, что спать никак нельзя. Тогда нужно как можно тщательнее подготовиться к ночному бдению, чтобы минимизировать неблагоприятные последствия.

Приведем ряд советов, как не уснуть в самый ответственный момент и быстро восстановиться:

  1. Основательно выспаться наперед. Вы уже знаете, что вас ждет бессонная ночь. Значит, надо максимально разгрузить организм. Рекомендуется хотя бы 3-4 дня перед этим поспать как можно дольше. Тогда удастся избежать серьезных проблем со здоровьем.
  2. Задремать ненадолго. Каких-нибудь 20-25 минут – и вы немного восстановили силы. Когда появляется возможность для непродолжительного отдыха, лучше предпочесть короткий сон. Если вдруг освободились 1-1,5 часа, смело укладывайтесь спать. В данном случае пробуждение наступит сразу после завершения фазы быстрого сна. Это даст ощущение более-менее полноценного отдыха.
  3. Да будет свет! В темноте начинает вырабатываться гормон сна – мелатонин. Избавиться от навязчивого желания заснуть можно, включив освещение. К примеру, размещенный прямо возле глаз источник света (компьютерный монитор или настольная лампа) активизирует головной мозг.
  4. Открыть окно. Когда в помещении прохладно (порядка 18-19°С), засыпается намного легче. Для сохранения бодрости в комнате должна поддерживаться температура воздуха на уровне 23-24°С.
  5. Принять прохладный душ. Иной раз одна только мысль, что придется обливаться холодной водой, сразу бодрит. Те, кому противопоказаны такие процедуры (например, при насморке), могут просто умыться. Данный метод действует недолго – полученного заряда хватает примерно на 30 минут – максимум на час. Затем нужно будет все повторить.
  6. Отказаться от кондитерских изделий. Рекомендуется предпочесть высокоэнергетические и высокобелковые легкие продукты. Они придадут сил на продолжительный период. Ни в коем случае не ешьте много и сразу. Лучше всего перекусывать понемногу до самого утра. Таким образом вы сможете поддерживать свой энергетический запас.
  7. Пить кофе неспешно, маленькими глотками. Если вы почувствовали, что накатывает усталость, надо понемногу выпить одну или две чашки. Хорошо при этом еще и жевать что-нибудь полезное. За добавкой допустимо сходить не ранее, чем через 4 часа.
  8. Встать и пройтись. Нужно устраивать себе небольшие перерывы приблизительно через каждые 45 минут. Используйте хотя бы 10-15 минут, чтобы выйти и погулять.

Рекомендации для тех, кому предстоит ночное бодрствование

Сменный график работы, болезнь близкого родственника, поездки – обстоятельства, вынуждающие жертвовать сном. Нельзя прибегать к помощи психостимуляторов, биологически активных добавок без предварительной консультации врача! В случае необходимости ночного бодрствования, важно свести к минимуму нежелательные явления дефицита сна.

Несколько полезных советов, объясняющих, как продержаться сутки без сна:

  • предварительно полноценно выспаться;
  • позаботиться об искусственном освещении кабинета в тёмное время суток;
  • пить достаточно жидкости;
  • ограничить употребление энергетиков и кофе;
  • организовать два-три ночных перекуса из полезных продуктов;
  • по-возможности в период ночного бодрствования устраивать умеренные физические разминки;
  • принять душ или умыться прохладной водой.

Даже самое яркое освещение не «обманет» внутренние часы, но несколько «снизит» выработку отдельных гормонов. Лампа дневного света, включенный монитор компьютера, даже обычный фонарик помогут легче перестоять ночь.

В момент гимнастических упражнений усиливается микроциркуляция в тканях, что так же способствует улучшению общего самочувствия. Важно предупредить обезвоживание и обеспечить организм энергией. В качестве напитка специалисты рекомендуют зелёный чай, а из продуктов питания хорошо подойдут – йогурт, нежирное мясо, сыр, сухофрукты.

Жизнь без сна: возможно ли это

Интернет пестрит сообщениями о лечении бессонницей. Встречаются сайты, где люди обмениваются впечатлениями, как здорово они держатся, бодрствуя двое, трое и больше дней. С восторгом описывается Рэнди Гарднер – американский школьник, попавший в книгу рекордов Гиннеса, который смог не спать одиннадцать суток.

Выкладываются методики, как суметь оставаться бодрым, лишив себя сна. Указываются исторические фигуры, ограничивающие свой сон. На вопрос, вредно ли не спать сутки, ответ однозначный – недостаток полноценного сна способен нанести здоровью непоправимый вред. Авторы подобных публикаций почему-то немного не договаривают.

Следует помнить:

  • Депрессию можно вылечить бессонницей только в стационаре, под пристальным наблюдением врачей. Назначается масса всевозможных обследований.
  • Состояние здоровья Рэнди Гарднера во время проведении эксперимента контролировалось доктором Стенфордского университета Вильямом К. Дементом и подполковником Джоном Д.Россом. Было зарегистрировано серьёзное снижение умственных способностей Ренди в момент исследования. Представители Книги рекордов Гиннеса в дальнейшем перестали регистрировать подобные «достижения», осознавая, насколько они опасны.
  • Эксперты различных специальностей, прочитав сайты по обмену опытом депривации, сходятся во мнении, что подавляющему большинству пользователей подобных ресурсов срочно необходима помощь опытных психологов и психотерапевтов.

Средства массовой информации приводят примеры людей, утративших способность спать. Называется такое состояние  колеститом. При детальном обследовании феномена выясняется, что у человека выпадает фаза медленного сна. Субъективно он бодрствует, но электроэнцефалограмма фиксирует электрические потенциалы мозга, характерные для парадоксальной фазы.

Источники

  • https://NetSna.com/vazhno/bodrost/ne-spat-3-dnja.html
  • https://znatoksna.ru/sovety/vremja/chto-esli-ne-spat-sutki.html
  • https://topor.info/shallbe/bez-sna
  • https://FinFocus.today/skolko-mozhet-ne-spat-chelovek.html
  • https://sladson.ru/o-sne/chto-esli-bodrstvovat-sutki.html
[свернуть]

Дата публикации: 2020-10-06

Поделиться: