2020-10-26

Вода с лимоном утром натощак: польза и вред напитка

Польза и вред лимонной воды утром натощак

Лимоны обладают щелочным действием, помогают выводить токсины из организма и придают коже упругость. Они богаты витаминами, минералами, различными ферментами, эфирными маслами и флавоноидами и положительно влияют на пищеварение и общее состояние здоровья.

Витамин C в лимонах улавливает свободные радикалы. Лимоны содержат калий, который необходим для работы нервов, сердца и мышц.

вода с лимоном

Вода с лимонным соком — это легкое и удивительно полезное средство для детоксикации в начале дня. Насыщенный вкус пробуждает и заряжает энергией на весь день – здоровая альтернатива утреннему кофе.

Как и лимон, вода с соком лимона полезна, но и здесь количество имеет решающее значение. Слишком много напитка может негативно сказаться на организме.

Например, кислота в лимоне разрушает зубную эмаль, а желудок реагирует на слишком большое количество лимонной воды рефлюксной болезнью — сильной изжогой, тошнотой и рвотой.

Людям, страдающим желудочно-кишечными заболеваниями, стоит отказаться от напитка. Кто страдает от мигрени, тоже должен избегать ежедневного употребления лимонной воды: цитрусовые обычно считаются триггером приступов мигрени.

Как пить лимонную воду

Если следовать советам специалистов и врачей-терапевтов, то пить лимонный напиток следует залпом, так, чтобы он полностью и сразу заполнил всю полость желудка. Не рекомендуется превышать разовую дозу употребления лимонной воды — 200 мл. Особенно полезна такая процедура по утрам натощак. После того как вы выпьете лимонную воду, нужно выполнить ряд физических упражнений, или асан, если вы практикуете какой-либо стиль йоги. Таким образом очищение организма начнётся быстрее.

Свойства лимонной воды

Лимонная вода обладает множеством полезных свойств, поскольку содержит:

  • Аскорбиновую кислоту;
  • Витамин D;
  • Витамины группы В;
  • Витамин Р;
  • Каротин;
  • Органические кислоты;
  • Фруктозу;
  • Микроэлементы;
  • Эфирные масла;
  • Пектин.

При этом все эти компоненты попадают в наш организм цельными, а значит, действуют на него максимально полезно. Благодаря этому важному свойству, употребление лимонного напитка ведёт к следующим эффектам:

  • Желчегонному;
  • Противовоспалительному;
  • Жаропонижающему;
  • Кровоостанавливающему;
  • Антиоксидантному.

Что будет, если пить воду с лимоном каждый день

1. Это укрепит иммунитет. Лимоны богаты витамином С — до 50 миллиграмм на 100 граммов. Это отличная поддержка иммунной системы.

Мало того, витамин С улучшает усваивание железа, что также важно для силы иммунитета.

Этот витамин обладает антиоксидантным действием, что означает, что он связывает свободные радикалы и, таким образом, поддерживает защиту организма.

Ежедневное потребление воды с лимоном может не только предотвратить простуду — даже если она уже началась, антибактериальный эффект лимонного сока помогает бороться с бактериями и быстрее поправиться.

Так что стакан воды с лимоном утром имеет смысл. Тем более, что организм не может производить витамин С сам по себе, и очень важно получать его с пищей.

2. Ежедневный прием отрегулирует пищеварение. Кислоты, ферменты и пектин в лимоне помогают желудку переваривать белок и способствуют выработке желчи в печени, что, в свой черед, оптимизирует переваривание жиров.

Кстати, пектин считается природным подавителем аппетита. Лимонная кислота стимулирует движение в желудке и кишечнике, предотвращая проблемы с пищеварением, включая запоры

3. Лимонный сок нормализует мочеиспускание и растворяет кристаллы мочевой кислоты благодаря содержанию в нем цитратов.

Кристаллы мочевой кислоты, накопившись, образуют камни в почках, причиняющие боль при их движении. Кроме того, они оседают в суставах и вызывают подагру и артрит. Лимонная вода предотвращает эти проблемы, что сохраняет здоровье почек и гибкость суставов.

4. Обладая щелочным действием, то есть способностью уменьшать окислительный стресс в организме, а с ним и воспалительный процесс, лимонная вода постепенно нормализует баланс кислот и щелочей.

Основные минералы в лимонном соке — калий и магний — попадают в кровь, поддерживая работу сердца, нервные и мышечные клетки и обеспечивая здоровье костей и зубов.

5. Доказано, что даже запах лимонов может поднять настроение и повысить собственную энергию тела. То же самое, конечно, относится и к лимонной воде – она дает мгновенный заряд энергии, а также может напрямую улучшить настроение, что положительно влияет на мотивацию.

вода с лимоном

6. Антибактериальное действие лимонной воды спасает от неприятного запаха изо рта. Всем знакомо утреннее ощущение налета на языке и сухости во рту. Это результат работы скопившихся за ночь бактерий. Напиток устраняет избыток бактерий во рту и дарит приятное чувство свежести.

7. Дополнительная жидкость и мочегонное действие лимона гарантируют выведение из организма токсинов и защиту мочевыводящих путей от вредных веществ и бактерий.

Это необходимо, так как избыток токсинов атакует клетки, ткани и органы. Кроме того, стимулируется производство ферментов в печени и улучшение ее работы.

8. Ежедневное питье лимонной воды обеспечивает дополнительной жидкостью. Она очень хорошо увлажняет, а это означает снабжение организма жизненно важной жидкостью и в то же время минералами.

Вдобавок не все любят обычную воду, а лимонная вода разнообразит питье в течение дня.

Как видите, польза и вред воды с лимоном для здоровья очевидна. Можете попробовать принимать, если вы еще этого не делали.

Помогает ли вода с лимоном для похудения

Если пить по утрам воду с соком лимона, удастся потерять килограммы. Организму необходим витамин C для выработки гормона норадреналина, который принимает участие в сжигании жира. Гормон помогает отделить жир от жировых клеток и сделать его доступным для организма в качестве запаса энергии.

Витамин C, которым богаты лимоны, также участвует в производстве L-карнитина, аминокислоты, аналогичной витаминам группы В. Вещество необходимо мышцам для сжигания жира.

Потребность организма в витамине С увеличивается при похудении, потому что этот витамин считается водорастворимым и при увеличении выработки мочи, что часто происходит в процессе похудения, выводится из организма в большем количестве.

К тому же есть научные исследования, которые показывают, что питье перед едой приводит к потреблению меньшего количества калорий.

Поскольку при похудении нужно потреблять меньше калорий, вода с лимоном может быть очень полезна для потери веса.

Из-за уже описанных мочегонных, пищеварительных и очищающих эффектов лимонная вода также облегчает потерю веса. Это, безусловно, один из самых дешевых компонентов любой программы похудения.

Польза лимона для организма

Лимон считается одним из полезнейших продуктов благодаря содержанию в нем большого количества следующих веществ:

  • флавоноиды;
  • эфирные масла;
  • лимонная кислота;
  • витамины A, B, E, P и C;
  • гликозиды и бета-каротин.

В этом цитрусовом фрукте содержатся уникальные минералы, необходимые для нормального развития плода и здорового функционирования женского организма.
Немаловажное значение имеет и то, что в нем практически не содержится глюкозы, но зато достаточно пектина и клетчатки. Это поможет женщине в период беременности контролировать набор веса, а также обеспечит кишечнику бесперебойную работу.

Благодаря своему полезному составу, цитрусы обладают следующими свойствами:

  • прекрасно справляются с запорами, оказывают легкое слабительное действие;
  • защищают от простудных заболеваний;
  • снабжают клетки необходимыми витаминами;
  • укрепляют иммунную систему;
  • блокируют воспалительный процесс.

Особенности употребления лимона во время беременности

В период беременности женщина сталкивается с разными пищевыми предпочтениями. Ей хочется то соленого, то кислого, то сладкого.

Будущей маме сложно противостоять таким желаниям, когда сам организм диктует, что ей следует употреблять. Иногда женщине безумно хочется лимонов, которые она готова съедать целыми дольками. Но такой продукт содержит много кислот, поэтому его польза в период беременности вызывает некоторые противоречия.

Можно ли кушать лимон при беременности

Если сама беременность протекает без патологий и женщина чувствует себя прекрасно, она вполне может употреблять лимон, не беспокоясь о своем здоровье. Однако его потребление должно быть в умеренных количествах.

Полностью отказываться от такого полезного продукта тоже не стоит. Лимон снабдит организм кальцием и магнием, наладит работу почек, избавит от суставных болей, а благодаря своей кислоте, он будет блокировать приступы тошноты во время токсикоза.

Чем полезен лимон во время беременности

Такой цитрусовый фрукт, как лимон, является натуральным противовоспалительным средством.
Он помогает бороться с различными вирусами и инфекциями, не давая им распространяться по всему организму. Особую помощь от него можно ощутить в сезон гриппа и простуд, когда беременной женщине нежелательно принимать лекарственные препараты, обладающие противовоспалительными свойствами.

От изжоги на ранних сроках

Лимон отлично справляется с таким неприятным явлением, как изжога. Во время беременности женщина часто сталкивается с этим симптомом, так как желудок поднимается выше и на него оказывается давление со стороны соседних органов.

А учитывая, что лимон уменьшает повышенную кислотность внутри организма, он помогает устранить возникающий дискомфорт. Для избавления от изжоги цитрус можно использовать двумя способами:

  1. Каждое утро на голодный желудок нужно медленно жевать дольку лимона вместе с цедрой. Фрукт предварительно тщательно моется.
  2. Можно в стакан с кипяченой водой добавить сок половинки выжатого лимона. Полученный напиток медленно выпивается перед завтраком.

Регулярное употребление кислого продукта в небольших количествах избавит не только от изжоги, но и от отрыжки, возникающей у беременной женщины после обильной трапезы.

Польза на поздних сроках

Во втором и третьем триместре будущая мама сталкивается с такой деликатной проблемой, как хронические запоры. Приводят к такой проблеме следующие изменения:

  • матка начинает подниматься вверх;
  • кишечный тракт и желудок сжимаются;
  • пищеварение замедляется;
  • нарушается процесс выведения продуктов обмена.

Чтобы нормализовать стул, необходимо употреблять лимонный сок в небольшом количестве. Можно пить воду с лимоном. Такой напиток будет действовать как натуральное слабительное средство. Стенки кишечника начнут расслабляться, пища перестанет задерживаться в организме на длительный период.

Кому полезно пить воду с выжатым лимоном

Воду с выжатым лимоном полезно пить во время беременности тем женщинам, которые страдают от сильных отеков ног.

Такой напиток действует как легкое мочегонное средство. Употреблять воду с лимоном следует небольшими глотками в течение всего дня. Тогда наладится процесс циркуляции жидкости, отечность начнет уменьшаться.

Чай с медом при простуде

Ароматный чай с медом и долькой лимона обладает уникальным противовоспалительным свойством. Этот напиток способен эффективно бороться с простудными заболеваниями и снижать жар в теле.

Если женщина во время беременности начинает ощущать первые симптомы вируса или простуды, ей следует сделать себе чай с лимоном и медом. Такой горячий напиток окажет следующее действие:

  • приведет в тонус весь организм;
  • активизирует защитные свойства иммунной системы;
  • остановит воспалительный процесс;
  • облегчит состояние;
  • снимет такие неприятные симптомы, как головная боль, ломота в теле, насморк.

Желе и суфле с лимоном: польза для беременной

Приготовленные в домашних условиях такие блюда, как суфле и желе из лимона, могут стать не только настоящим лакомством, но и помощниками в борьбе с лишним весом.

Эти блюда снабдят организм питательными микроэлементами, которые улучшат структуру костной ткани. Также они помогут уменьшить количество потребляемых калорий. Тяга к вредным сладким продуктам будет постепенно исчезать.

Если постоянно хочется лимон

Если в период ожидания ребенка женщина постоянно ощущает желание употреблять лимон, значит ее организм испытывает дефицит важных минералов и витаминов. В первую очередь, речь идет об аскорбиновой кислоте, которая принимает непосредственное участие в формирование иммунной системы будущего ребенка.

Не стоит противостоять такому желанию. Если хочется съесть цитрус, нужно взять дольку и медленно разжевать ее. Также можно лимонным соком заправлять овощные и фруктовые салаты, делая их еще полезнее.

Кому стоит ограничить потребление лимона во время беременности

Отказаться от употребления такого цитруса нужно:

  • если имеются проблемы с желудком;
  • при гастрите в острой форме;
  • если женщина страдает от истонченной зубной эмали.

Во всех этих случаях включение цитруса в ежедневный рацион лишь усугубит имеющуюся проблему. Чтобы беременной женщине не навредить своему здоровью, от этого фрукта при имеющихся заболеваниях придется отказаться.

Лимон является кладезем важнейших минералов, витаминов и полезных кислот. Такой продукт можно использовать вместо лекарственных препаратов в период вирусных заболеваний. Однако не стоит в период беременности налегать на этот фрукт в больших количествах, чтобы тем самым не навредить своему организму и будущему малышу.

Польза воды с лимоном для организма

Улучшает здоровье пищеварительной системы

Как известно, здоровое и полноценное функционирование пищеварения служит залогом прекрасного самочувствия. В состав лимонов входит пектиновая клетчатка, обеспечивающая нормальную работу толстой кишки, поэтому питье стакана теплой лимонной воды помогает выводить токсины из организма. Выпитый утром напиток как бы «проталкивает» весь накопившийся мусор, благодаря чему удается избежать загрязнения и отравления многих систем и органов.

Вода с лимоном поддерживает правильный баланс минералов в организме

Сейчас на прилавках магазинов можно встретить множество различных «восстановительных» напитков, рассчитанных на прием после физических нагрузок. Но состав большинства из них оставляет желать лучшего. Мы рекомендуем заменить их на простую и весьма доступную лимонную воду.

Во время тренировки вместе с потом тело человека выделяет не только жидкость, но и различные минералы, например, калий и натрий. Поэтому после физических упражнений их важно восстановить. Простая питьевая вода отчасти помогает справиться с этой задачей, но добавление всего несколько ломтиков лимона поможет избежать вам не только обезвоживания, а также вернуть баланс важных минералов в организме.

Улучшает зрение и борется с глазными заболеваниями

Нам всегда говорили, что те кто едят морковку, могут видеть в темноте. Так вот, этой «мантре» появилась достойная замена. Мы все знаем, что цитрусовые фрукты, включая лимоны насыщены аскорбиновой кислотой и антиоксидантами. Такой тандем является эффективной защитой против ухудшения зрения и появления глазных заболеваний, таких как катаракта и макулярная дистрофия.

Очищает печень и выводит токсины

Если вы хотите иметь крепкое здоровье и избежать появления многих заболеваний, а также засорения организма, то вам необходимо тщательно заботиться о своей печени. Вода с лимоном поможет поддержать ее работу на отменном уровне. Лимонная кислота не только выводит токсины посредством улучшения функций ферментов, но и помогает устранить вредные бактерии.

Делает кожу мягкой и молодой

Для сохранения тонуса и молодости кожи на многие годы стоит пить 1,5−2 л воды в день. Соблюдая данное правило, происходит увлажнение эпидермы, а следовательно сохранение ее красоты. А добавив в воду лимонный сок вы получите еще ряд преимуществ. Как уже было сказано выше, в состав данных цитрусовых фруктов входят мощные антиоксиданты. Они борются с пигментными пятнами и морщинками, а также способствуют очищению кожи и ее омоложению.

Богата калием

Мы все знаем, что большое количество калия содержится в бананах, но, оказывается, в лимонах этого минерала ничуть не меньше. Этот элемент играет важную роль в оптимизации работы сердца, мозга, почек и мышц.

Заряжает энергией. Замените кофе на лимонную воду на 2 недели

Многие современные люди не могут представить свой день без заряда энергией, который дает утренний кофе. Однако, этот напиток способен сделать человека супер продуктивным лишь на пару часов, затем начинает резкий спад ощущения бодрости. Попробуйте заменить кофе стаканом теплой воды с лимоном. Уже после 2 недель вы почувствуете себя настолько свежее и здоровее, что никогда не захотите вернуться к кофеину.

Улучшает метаболизм и уменьшает чувство голода

Если вы хотите похудеть, поменять свой рацион питания и образ жизни, вода с лимоном окажется незаменимым союзником в этом. Фрукт содержит пектиновую клетчатку, которая помогает улучшить обмен веществ и уменьшить чувство голода.

Ощелачивает и поддерживает оптимальный уровень кислотности

По своей природе лимоны содержат кислоту, но вы удивитесь, узнав, что попадая в кровь лимонная кислота оказывает ощелачивающее действие на ткани тела. Чем это полезно? Проходят многие заболевания, понижается уровень вредного холестерина, и даже можно избавиться от сахарного диабета.

Отличное средство для профилактики болезней

Те, кто пьет воду с лимоном каждый день, как правило, меньше простужаются. Цитрусовый фрукт насыщен аскорбиновой кислотой, которая является отличной защитой от простудных заболеваний и расстройств иммунной системы.

Побеждает воспаление и выводит мочевую кислоту

Воспаление является естественной реакцией тела на получение травм. Помимо этого, оно может возникнуть в результате развития того или иного заболевания, причиной которого часто служит повышенная кислотность. Регулярное питье воды с лимоном способствует нормализации кислотно-щелочного баланса, что в свою очередь приводит к выведению вредной мочевой кислоты, являющейся причиной появления воспаления в организме.

Пошаговая инструкция по приготовлению

Процесс приготовления очень прост. Фрукт тщательно моется и режется на дольки или кусочки, помещается в сосуд и заливается теплой водой. После этого лимон тщательно давят. В готовом напитке полностью сохраняются витамины. Однако иногда в стандартный рецепт добавляют другие ингредиенты.

С петрушкой

Ингредиенты:

  • 250 мл воды;
  • 1 лимон;
  • пучок петрушки.

Зелень мелко рубят или растирают в блендере, смешивают с лимонным соком, добавляют кипяток и украшают готовый коктейль нарезанными ломтиками цитруса.

Регулярное употребление ускоряет метаболизм и оказывает благотворное влияние на кожу: осветляет пигментные пятна.

С фруктовым соком

Ингредиенты:

  • 1 лимон;
  • 1 апельсин/грейпфрут/мандарин;
  • 250 мл воды.

Напиток приобретет более насыщенный вкус, если порезать дольками лимон и мандарин (или апельсин).

Алгоритм приготовления — тот же, что и в классическом рецепте. Главное — тщательно вымыть фрукты. Если для приготовления используется грейпфрут, его необходимо полностью очистить от белых пленок, придающих плоду горечь.

Использовать готовый фруктовый сок промышленного производства не стоит, потому что он содержит консерванты и большое количество сахара.

С корицей

Ингредиенты:

  • вода 250 мл;
  • 1 лимон;
  • щепотка корицы.

Такой напиток поможет похудеть быстро и без вреда для здоровья. Для приготовления, помимо фруктов и воды, понадобится молотая корица.

Из половинки фрукта выжимают сок. Добавляют пряности, разводят кипятком и настаивают в течение двух часов. Пить можно в прохладном и подогретом виде.

С пряностями

Ингредиенты:

  • вода 250 мл;
  • 1 лимон;
  • 1 бутон гвоздики;
  • щепотка кориандра.

Половину лимона вместе с цедрой прокручивают в блендере с добавлением специй, заливают кипятком. Вторую половину режут тонкими ломтиками и добавляют сверху. Настаивать 20 минут, пить в теплом виде.

С имбирем

Ингредиенты:

  • 1 корень имбиря;
  • 1 лимон;
  • вода 250 мл.

Способ приготовления: корень имбиря тщательно моют, нарезают и растирают в блендере, то же самое делают с половиной цитруса.

Полученную массу смешивают, заливают кипятком. Сверху добавляют вторую половинку фрукта, порезанную на куски. Напиток настаивается 15 — 20 минут, после этого его можно употреблять.

Этот вариант хорош тем, что помогает не заболеть в сезон простудных заболеваний. Но имбирь обладает специфическим вкусом; если положить слишком много пряности, напиток будет немного горчить.

При любых болезнях почек употребление имбиря категорически противопоказано.

С медом

Ингредиенты:

  • вода 250 мл;
  • 1 лимон;
  • чайная ложка меда.

Рецепт отличается от классического только добавлением небольшого количества меда. В этом случае вкус становится более насыщенным. К тому же, мед увеличивает пользу напитка для иммунитета.

Этот вариант можно использовать зимой и осенью для профилактики вирусных заболеваний.

Классический рецепт

Ингредиенты:

  • вода 250 мл;
  • один лимон или 250 мл лимонного сока.

Классический рецепт предполагает полное отсутствие подсластителей.

Это самый простой вариант приготовления напитка. Но цитрус можно заменить соком. Для этого свежевыжатый сок смешивается с водой в пропорции 1:1.

Источники

  • https://silaznaniya8.ru/voda-s-limonom/
  • https://www.oum.ru/yoga/pravilnoe-pitanie/limonnaya-voda/
  • https://sovetmame.online/pitanie-beremennoj/limon-pri-beremennosti.html
  • https://BestLavka.ru/chto-proishodit-s-telom-esli-pit-vodu-s-limonom/
  • https://o-vode.net/vodosnabzhenie/gvs/pravila-primeneniya-goryachej-s-limonom

[свернуть]